Zorg jij wel goed voor je lichaam als je stress hebt?

Geplaatst op 17 augustus 2020

 

Als je onder langdurige spanning staat, vraagt je lichaam om extra energie. Voeding zorgt ervoor dat het lichaam goed blijft functioneren én het zorgt voor een continue aanvoer van energie. Je lichaam kan in stressvolle situaties wel extra voedingsstoffen gebruiken, omdat je meer energie en voedingsstoffen verbruikt.

Toch zorg je juist vaak niet goed voor jezelf in een dergelijke situatie en let je niet goed op wat je eet. Het is veel makkelijker om – in tijden van stress – even snel iets te kopen in de supermarkt. Iets wat snel klaar is en je weinig tijd kost.   

 


Interessant? Ontvang de gratis Ligtkrant in je mailbox


Stress put je uit en je hebt geen zin meer om te koken. Dus fastfood lijkt een oplossing te bieden. Niet alleen is snoepen ongezond en het maakt je sneller dik. De benodigde goede voedingsstoffen worden natuurlijk niet aangevuld door het consumeren van snoepgoed en snacks. Daarnaast zorgt die snelle vette hap op het station of langs de weg voor extra zout en suikers. De gezonde maaltijd, waar je lichaam behoefte aan heeft, blijft uit.

Een gevaar is dat je je eerder stort op snoep en snacks, omdat je lichaam je vertelt dat je daar behoefte aan hebt. Je trek in zoetigheid is een logisch en natuurlijk proces. Door de langdurige spanning op het werk is je adrenalinegehalte dermate hoog gestegen dat je hartslag, bloeddruk en bloedsuikergehalte gaat wisselen. Koolhydratenrijkvoedsel, zoals zoetigheid, verhoogt het bloedsuikerspiegelgehalte waardoor de hersenen serotonine aan gaan maken, wat je rustiger maakt.

Maar, slechte voeding werkt juist tegen je. Stress zorgt ervoor dat je lichaam snel voedingstoffen uitscheidt. Door het snelle uitscheidingsproces word je spijsvertering verstoord, word je absorptievermogen verminderd, en raken je bijnieren systematisch uitgeput. Je gehele lichaam raakt langzaamaan ontregeld en je immuunsysteem verzwakt, waardoor je lichaam zich minder goed kan verweren tegen allerlei ziektes.

Dus, staat je lichaam onder spanning en kamp je met (energie)tekorten door de stress?! Let dan vooral op wat je eet. De ontstane tekorten moeten op de juiste manier worden aangevuld, zodat je lichaam weer op orde kan komen en je energieniveau weer opgebouwd kan worden. Pas dan kun je ook weer op een hoog niveau presteren.

Ken je het Chinese gezegde: "Je bent wat je eet”? Of je er bekend mee bent, of niet, het gezegde is sowieso waar. Ons voelen, onze gezondheid en onze weerbaarheid wordt sterk beïnvloedt door wat we in ons lichaam stoppen, onze voeding. Bij langdurige spanning raakt je lichaam ontregeld en ontstaan er grote tekorten die je lichaam niet langer gezond en fit kunnen houden. Uit onderzoek blijkt dat deze tekorten bestaan uit een gebrek aan vitamine A, B, C, D, E en K, maar ook een gebrek aan de mineralen magnesium, fosfor, chroom, selenium, zink, kalium en calcium. Bovendien verbrandt je lichaam meer koolhydraten, vetten en eiwitten.

6 belangrijke tips voor een goede voeding bij stress.

In het kort: Goede voeding zorgt voor een goede conditie en maakt je weerbaarder bij spanning en stress. Leef je onder spanning, zorg dan extra goed voor je lichaam, zodat je snel kan herstellen en je je energieniveau op peil houdt. Besteedt daarom aandacht aan wat je in je lichaam stopt, zodat je geen roofbouw pleegt op je lichaam.


Leuk als je een reactie geeft onder dit artikel.

 

© www.ligtpunt.nl | Nell van de Ligt. Alle rechten voorbehouden. Wil je dit artikel gebruiken in een tijdschrift, nieuwsbrief of op een website. Dat kan zolang je de copyright en een werkende link naar mijn site opneemt.