Test jezelf: ben jij stressbestendig of burn-outgevoelig?

Je lichaam geeft altijd verschillende signalen af, in het bijzonder in stressvolle situaties op het werk of in je privéleven. Hoe weet je nu of je deze verschijnselen vertoont als gevolg van stress of dat er misschien andere factoren een rol spelen? En belangrijker nog, moet je actie ondernemen om een burn-out te voorkomen?

Ieder mens is uniek, dus verschijnt bij iedereen een ander klachtenpatroon. Het is niet altijd mogelijk je risico op een burn-out te berekenen. Toch zal onderstaande test je een aardig beeld kunnen geven of je verschijnselen vertoont van overmatige stress en daarbij het risico loopt op een burn-out.

Deze test is volledig anoniem. De informatie die je invult wordt niet opgeslagen.

Lees onderstaande stellingen en blik bij het beantwoorden terug op de afgelopen paar maanden. In hoeverre ben jij het eens met onderstaande stellingen?

Voor het antwoorden van onderstaande stellingen is het belangrijk om de volgende schaal in gedachten te nemen:


 

  1 – nooit 2 – zelden 3 – soms 4 – regelmatig 5 – altijd
1: Ik heb weinig energie
2: Ik ben moe
3: Ik werk hard, maar presteer te weinig
4: Ik heb moeite met concentreren
5: Ik raak in paniek
6: Ik ben onzeker over mezelf
7: Ik ben een perfectionist
8: Ik voel me opgebrand
9: Ik pieker thuis nog over mijn werk
10: Ik ben ontevreden over mijn werk
11: Ik kan ineens erg emotioneel worden
12: Ik ben ongeduldig
13: Ik ben snel geïrriteerd
14: Ik heb last van stijve spieren, stijve nek en schouders
15: Ik verzuim taken
16: Ik hang ’s avonds moe op de bank
17: Ik vermijd mensen, sociale contacten kosten energie
18: Ik heb weinig verlangen naar intimiteit en seks
19: Ik maak snel ruzie met anderen
20: Ik sta onverschillig tegenover mijn werk
21: Ik ben snel ziek
22: Ik werk liever alleen
23: Ik word ’s nachts wakker
24: Ik val uit tegen mensen
25: Ik drink overmatig alcohol
26: Ik vergeet dingen
27: Ik neem kalmerende middelen
28: Ik voel me lusteloos
29: Mijn werk frustreert me
30: Ik heb veel spanning in mijn lijf
31: Ik zie er tegenop om naar mijn werk te gaan
32: Ik vraag me af: waar doe ik het voor
33: Ik heb last van stemmingswisselingen
34: Ik heb last van hoofdpijn, duizeligheid of misselijkheid
35: Ik rook overmatig
36: Ik loop achter de feiten aan
37: Ik heb moeite met in slaap vallen
38: Ik voel me zinloos